Mesource® - Coaching für emotionale Resilienz. An der Wissenschaft orientiertes modulares Resilienz-Coaching

Kennen Sie das, Sie regen sich über eine Sache – eine Kleinigkeit – mächtig auf, und können sich kaum mehr beruhigen? Hinterher tut es Ihnen leid, wie Sie Ihr Gegenüber behandelt haben, aber irgendwie gab es keine Stopptaste?

„Das wird schon wieder“ greift zu kurz, wenn Angst den Körper bereits in Alarmber-eitschaft versetzt hat.

Ein „Reiß dich zusammen“ wirkt in einer Panikreaktion eher eskalierend als unter-stützend.

„So schlimm ist das doch gar nicht“ entwertet das emotionale Erleben und kann Wut noch verstärken.

Wenn wir zum Beispiel in einem Meeting sitzen und uns über Kollegen grün und blau ärgern. 

Wenn wir einen Verlust erlitten haben und aus der Trauer kaum mehr auftauchen können. 

Diese Beispiele zeigen, wie wichtig es ist, ein umfangreiches Resilienz-Repertoire zu haben.

Es gilt, diese Methoden aufzubauen, um dann darauf zurückgreifen zu können, wenn wir sie brauchen – wie ein Vorratsschrank an Methoden, die uns dabei unterstützen ein resilientes Verhalten zeigen zu können, genau dann, wenn wir es benötigen.

Im „Mesource® Emotionales Resilienz-Training“ erweitern wir nach und nach unser Repertoire an Resilienz-Reaktionen und entwickeln so eine persönliche, individuelle Resilienz. Damit sind wir für verschiedene Krisen und Herausforderungen gewappnet, können uns von Rückschlägen erholen, daraus lernen und daran wachsen.

In Micro-Trainingseinheiten erlernen wir Techniken, um in Stresssituationen Emotionen zu erkennen, auszudrücken und zu regulieren. Ziel ist es, die Wahrscheinlichkeit einer resilienten Reaktion bewusst zu steigern.

Inhalte:
– Die vier neurobiologischen Grundmotive als Grundmodell menschlicher Motivation
– Die Bedeutung emotionaler Resilienz
– Emotionen annehmen und wahrnehmen
– Coping-Stile, Emotions-Regulierungsstrategien, Meditationen, Säulen der emotionalen Unterscheidungsgenauigkeit, Achtsamkeitsampel